In meinem gestrigen Post ging es um die sogenannten „Glückshormone" - Serotonin, Dopamin, Oxytocin und Endorphin - und, wie man sie natürlich erzeugen kann. Heute möchte ich daran anknüpfen und erneut beleuchten, warum es so entscheidend ist, zu TUN! Willst du auf körperlicher und emotionaler Ebene echte Veränderungen erleben - sollten Wissen und Umsetzung Hand in Hand gehen. Du kannst dir vorstellen, dass es nicht ausreicht, dass du weißt, wie man sich gesund ernährt, man muss es auch umsetzen - um ein ganz einfaches Beispiel zu nennen. Es heißt: Wissen ist Macht. Das mag auf früher zutreffen. Die Macht lag vor einigen Jahrzehnten bei den Menschen, die Lesen, Rechnen oder Schreiben konnten, die Macht war dort, wo Menschen Zugriff auf Wissen hatten, in Bibliotheken konnten usw. doch heute? Natürlich gilt das für einige Teile der Welt leider auch heute noch - doch das lassen wir jetzt mal außen vor. Prinzipiell haben die meisten ein Smartphone, du hast überall Zugriff auf Suchmaschinen,

Was wäre, wenn die Antwort auf deine inneren Kämpfe nicht in der Einsamkeit, sondern im Austausch mit anderen liegt? Überlegst du, ob eine Online-Gruppentherapie etwas für dich sein kann? 50 - 60% melden sich an und lassen nie wieder von sich hören: Zweifel und Ängste haben hier das Kommando übernommen. Willst du dich auch von deinen Emotionen kontrollieren lassen? Mutig ist nicht, keine Angst zu haben. Mutig ist, trotz der Sorgen und Bedenken zu handeln – und das beginnt immer mit deinem ersten Schritt etwas Neues auszuprobieren. 🧐Was kann passieren? Vielleicht macht es dich nervös? Du fragst dich: Wer wird da sein? Was erwartet mich? Wie ist die Therapeutin? Werde ich gesehen und gehört? Will ich das überhaupt? Du kannst dir nicht vorstellen, dein Innerstes bei wildfremden Menschen nach außen zu kehren. Deine Gedanken, Sorgen und Gefühle zu teilen und dann auch noch Online, das klingt beunruhigend? Wenn dir das Angst macht, ist das völlig verständlich. Der Gedanke, dich auf diese Er

Vielleicht ging die Trennung nicht von dir aus, du fühlst dich völlig überrascht und bist verletzt. Es ist, als hätte dein ganzes Leben plötzlich seinen Halt verloren, der Boden unter deinen Füßen ist weggebrochen. Du verstehst nicht, warum dein Partner diese Entscheidung getroffen hat. In deinem Kopf dreht sich alles um die Frage: “Warum?” Der Schmerz und die Ungewissheit sind groß, weil du Antworten suchst, um zu begreifen, was schiefgelaufen ist. Das Gefühl der Ohnmacht ist schwer zu ertragen. Du suchst verzweifelt nach einer Antwort, denn dein Partner kann oder will sie dir nicht geben. Wenn du immer und immer wieder nur um dieses “Warum” kreist, dann steckst du fest, du wirst nicht weiterkommen. Du begibst dich in eine Opferrolle, denn du machst dein Leben, deine Stimmung und deine naheliegende Zukunft von dieser einen Antwort abhängig. Nehmen wir mal an, du bekommst eine Antwort. Kannst du sicher sein, dass sie dich befriedigt? Kannst du sicher sein, dass sie dich nicht schlimmer

Du hast zu jedem Zeitpunkt deines Lebens die Wahl, für rechts oder links, hoch oder runter, dunkel oder hell, ...stell dir vor, du stehst an einer Weggabelung. Der eine Weg geht in die Richtung: Bereitschaft Hilfe anzunehmen und sich Unterstützung zu holen. Den anderen Weg wählst du wahrscheinlich häufiger: Du trägst alleine deine Last und um Hilfe zu bitten fühlt sich wie ein unüberwindbarer Schritt an, so als hättest du versagt. Schatz, das hast du nicht! Das ist lediglich das, was du bisher immer tun musstest, um dich nicht noch zusätzlich zu stressen. Das ist bekanntes Terrain für dich, es macht dir nicht zusätzlich Angst oder Sorgen, du kennst es alleine zu kämpfen. Es ist völlig normal, dass das Annehmen von Hilfe schwerfällt – besonders, wenn du das bisher nicht gewohnt bist. Vielleicht galt es in deiner Familie als Schwäche, vielleicht willst du keinen mit deinen Gefühlen belasten, manchmal denkt man auch, dass der einzige Ausweg darin besteht sich alleine durch die Dunkelheit

Wie trifft man Entscheidungen aus Liebe und warum macht es Sinn sich darüber Gedanken zu machen? Love-based-decisions so nenne ich Entscheidungen, die aus Liebe getroffen werden, das sind gute Entscheidungen für die Seele. In unserer rationalen und von Logik geprägten Welt haben wir verlernt auf unsere Innere Stimme zu hören, weshalb es eine echte Herausforderung sein kann Entscheidungen zu treffen, die wirklich aus dem Herzen kommen und zu uns passen. Was meine ich genau damit? Es geht darum besonders vor wichtigen Entscheidungen eine tiefe Verbindung zu dir selbst aufzubauen. Dein Verstand wird dir immer dazwischen funken, mit Zweifeln, er wird dir deine alten Fehler vor Augen führen oder dir Angst machen. Verlässt du dich nur auf dein Gehirn, bist du wieder sachlich, vernünftig und beschneidest dich selbst in den echten Möglichkeiten. Dein Gehirn "kennt" ja nur das, was du bisher erlebt hast, alles andere ist potenziell gefährlich. Stell dir vor du stehst am Anfang eines Berges, du

Bei mir sind es gerade Podcasts oder Artikel mit dem Hinweis: „Hey, du solltest mal wieder auf deine Ernährung achten.“ Ja, das weiß ich natürlich selbst, aber wie so oft fehlt es an der Umsetzung. Mein kleines „Bäuchlein“ – hüstel – ist mittlerweile ein unübersehbares Zeichen dafür, dass ich in letzter Zeit zu viel Zucker gegessen habe. Unser Dorfbäcker hat einfach den besten Kuchen. Und während ich mich der süßen Versuchung hingebe, signalisiert mir mein Körper: so goes it not! Abgesehen von unschönen Speckrollen oder dem AFH-Phänomen, beeinflusst die Ernährung auch meine Frequenz und mein Wohlbefinden. Frequenz und Essen? Ja, denn ALLES ist Energie. „Wer das Universum verstehen möchte, denke in den Begriffen Energie, Frequenz und Schwingung.“ – Nikola Tesla Wissenschaftlich gesehen sind wir eine Energiequelle, die von einem Energiefeld zusammengehalten wird. Energie hat Schwingungen, und je größer die Energie, umso höher die Frequenz dieser Schwingungen. Hochfrequente Lebensmittel h